#17 Licht in der Dunkelheit: Trauer und Verlust an Weihnachten bewältigen
Wie du mit liebevollen Ritualen, Achtsamkeit und einer geführten Meditation Frieden findest. Warum Weihnachten Trauer oft verstärkt. Rituale, um die Erinnerung an geliebte...
#16 Weihnachten neu gestalten: Alte Lasten loslassen und Einsamkeit überwinden
Wie du alte Muster erkennst, neue Rituale schaffst und die Weihnachtszeit für dich neu erfindest. Warum Weihnachten oft alte Belastungen sichtbar macht. Wie du alte...
#15 Familienfrieden unterm Baum: Wertschätzung statt Konflikte
Wie du mit Wertschätzung und Kommunikation ein harmonisches Weihnachten erlebst Warum Geschenke oft als Zeichen von Wertschätzung missverstanden werden. Wege,...
#14 Weihnachten ohne Stress
Wie du Druck und Perfektionismus loslässt Warum Weihnachten oft mehr stresst als entspannt. Ursachen für Weihnachtsstress und wie du sie minimierst. Perfektionismus: Woher...
#13 Unbewusste Traumata erkennen
Wie du versteckte Wunden aufdeckst und deinen Heilungsweg beginnst Themen der Episode: Was sind unbewusste Traumata und wie entstehen sie? Welche körperlichen,...
#9 Kleine Traumata-große Spuren – Teil 1
Wie unser Gehirn und Körper reagieren In dieser Episode lernst du: Was „Trauma light“ bedeutet und warum es uns tief prägen kann. Wie die Amygdala als „Wächter...
#5 Der innere Kritiker
Woher kommt diese Stimme und warum ist sie so hart zu uns Einleitung: Was erwartet dich in dieser Folge? Warum der innere Kritiker ein Teil von uns allen ist. Für wen diese...
#8 Trauma light-Kleine Erlebnisse mit großer Wirkung
Was ist ein „Trauma light“? Erfahre, warum kleine, belastende Erlebnisse oft unterschätzt werden und wie sie unsere Sicht auf uns selbst prägen....
#7 Den inneren Kritiker zähmen
Strategien für mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe Warum es so schwer ist, den inneren Kritiker zu ignorieren Wie du die Botschaften deines inneren Kritikers...
#6 Die Wissenschaft des inneren Kritikers
Wie er sich in unserem Gehirn und Körper manifestiert Was passiert in deinem Gehirn, wenn der innere Kritiker spricht? 🧠 Die Rolle der Amygdala, des...