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Burnout bekämpfen mit Entspannung, EMDR & Epigenetik

DAMIT DER BURNOUT NICHT MEHR DEIN LEBEN BESTIMMT

Mein Anti Burnout-Coaching gegen deinen Burnout

Entspann dich

Lerne, wie du mit Hilfe von autogenem Training, progressiver Muskelentspannung oder der Herzintelligenz-Methode entspannen kannst. Mit Hilfe von HRV-Messungen können wir diese Veränderungen sogar sichtbar machen.

Burnout Behandlung

Mit EMDR werden Blockaden gelöst und dein Burnout bekämpft. Deine Leistung und Kreativität werden wieder gesteigert. Vergangene Traumata, die die Angst auslösen werden nachhaltig verarbeitet.

Bekämpfe die Auslöser nachhaltig

Mit Hilfe von epigenetischen Veränderungen beugst du einem zukünftigen Burnout nachhaltig vor. Dies geschieht durch die Optimierung deines Lebenswandels und deines Vitalstoff-Haushalts.

Schritt 1: Entspannung

Autogenes Training

Autogenes Training wirkt auf den Körper und den Geist auf verschiedene Weise. Es basiert auf der Vorstellungskraft und der Konzentration auf bestimmte Körperregionen, um sie zu entspannen und somit auch den gesamten Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen.

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die auf der gezielten An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen basiert. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen von Muskeln werden körperliche Verspannungen gelöst und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht.

Herzintelligenz

Mir ist es sehr wichtig, dass du auch etwas messbares aus meiner psychologischen Beratung mitnimmst. Dazu nutze ich die Herzintelligenz-Methodik (Heartmath™). Damit läst sich auf Basis deines Herzschlags dein Stress quantitativ messen und im Verlauf meines Coachings die Verringerung deines Stress-Niveaus wirklich bestimmen.  

 Schritt 2: Burnout bekämpfen

Ressourcenfindung

Jeder Mensch hat Ressourcen auf die er zurückgreifen kann. Sei es, dass man schwierige Situationen schon einmal erfolgreich gemeistert hat oder die Erinnerung an einen besonders schönen Wohlfühlort. Diese Ressourcen benötigen wir für die Verarbeitung.

Distanzierung

Bei EMDR schauen wir uns die stressauslösenden Situationen nur von außen an ohne sie noch einmal komplett durchleben zu müssen. Damit dies funktionieren kann, finden wir gemeinsam einen Weg durch z.B. Entspannungsmethoden, um sich von der Ausgangssituation zu distanzieren und den Burnout zu bekämpfen.

Verarbeitung

Mit den Ressourcen und der Möglichkeit der Distanzierung gehen wir im Anschluss an die Verarbeitung mittels bilateraler Stimulation. Dazu nutzen wir entweder das klassische „Winken“ oder andere Stimulationsmöglichkeiten, wie akustische oder taktile Stimulationen, um die Verarbeitung erfolgreich durchzuführen.

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Schritt 3: Bekämpfe die Angstauslöser nachhaltig

Epigenetik Coaching

Studien haben gezeigt, dass chronischer Stress und Burnout die Expression von Genen verändern können, die für die Regulation des Immunsystems, des Hormonhaushalts und des Stoffwechsels wichtig sind. Dies gilt es im Epigenetik Coaching umzukehren und auszunutzen.

Vitalstoff-Coaching

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitalstoffen kann dazu beitragen, Burnoutbedingte, körperliche Beschwerden zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“

Henry Ford

alle Preise inkl. MwSt, zgl. optionale Kosten (z.B. Heartmath HRV-Messung)

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Die nächsten Schritte

Wie finden wir zusammen?

 

1. Melde dich noch heute für dein kostenloses, ganz persönliches Beratungsgespräch an. In diesem zeige ich dir, wie ich dir mit meinem Programm helfen kann, dich wieder auf Kurs zu bringen.

2. In einem ersten Beratungsgespräch lernen wir uns kennen und schauen uns gemeinsam deine Baustellen und Herausforderungen an. Du bekommst erste Hinweise und mögliche Anweisungen, was du bereits unternehmen kannst und welchen Weg wir gemeinsam gehen werden.

3. Lass uns gemeinsam deinen mentalen Prozessor  vor dem Absturz retten, updaten und neustarten.