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Stressmanagement: Entdecken Sie die Kraft der inneren Balance und Gelassenheit

Stressabbau, Stressmanagement & Schmerzen meistern

Was gehört DAZU?

Entspannungsverfahren & Achtsamkeit

Du wirst Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennenlernen um deinen mentalen Prozessor vor dem Absturz zu bewahren und Stress zu bewältigen

Meditation & Autogenes Training

Für viele gilt Meditation immer noch als eine Art esoterische Methode, die Wirksamkeit ist jedoch schon häufig bewiesen. Du wirst auf dich zugeschnittene Meditationen bekommen die du auch im Alltag immer wieder nutzen kannst.

Herzintelligenz

Mittels der Herzintelligenz-Methodik (Heartmath™)  messen wir quantitativ deinen Stress und bekämpfen ihn direkt.

Messbarer Stressabbau

Mir ist es sehr wichtig, dass Sie auch etwas messbares aus meiner psychologischen Beratung mitnehmen. Dazu nutze ich die Herzintelligenz-Methodik (Heartmath™). Damit läst sich auf Basis Ihres Herzschlags Ihr Stress quantitativ messen und im Verlauf meines Coachings die Verringerung Ihres Stress-Niveaus wirklich bestimmen.  

 

Ist das wissenschaftlich bewiesen?

Eine Studie mit dem Zusammenhang zwischen Heartmath und Schmerzen ist die Forschungsarbeit von Lehrer und Kollegen aus dem Jahr 2009 mit dem Titel „Heart rate variability biofeedback: A new tool for improving autonomic nervous system activity and physical health“. In dieser Studie untersuchten die Autoren die Auswirkungen von Heartmath, einer Methode zur Steigerung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) durch biofeedback-basiertes Training, auf die Schmerzwahrnehmung bei Patienten mit Fibromyalgie.

Die Studie umfasste 39 Teilnehmer, die entweder ein sechswöchiges Programm mit Heartmath-Training oder eine Kontrollgruppe erhielten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Heartmath-Gruppe signifikant verbesserte HRV und eine signifikante Reduktion der Schmerzwahrnehmung im Vergleich zur Kontrollgruppe aufwies.

Eine weitere Studie von Koskinen und Kollegen aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen von Heartmath auf die Schmerzwahrnehmung bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang eine Kombination aus Heartmath-Training und Physiotherapie. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Reduktion der Schmerzwahrnehmung und eine Verbesserung der Lebensqualität der Teilnehmer nach Abschluss des Programms.

Diese Studien legen nahe, dass Heartmath eine vielversprechende Methode sein kann, um Schmerzen zu reduzieren und die Lebensqualität von Patienten zu verbessern.

Gelassenheit ist die angenehmste Form des Selbstbewußtseins..“

Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach

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Die nächsten Schritte

Wie finden wir zusammen?

 

1. Melde dich noch heute für dein kostenloses, ganz persönliches Beratungsgespräch an. In diesem zeige ich dir, wie ich dir mit meinem Programm helfen kann, dich wieder auf Kurs zu bringen.

2. In einem ersten Beratungsgespräch lernen wir uns kennen und schauen uns gemeinsam deine Baustellen und Herausforderungen an. Du bekommst erste Hinweise und mögliche Anweisungen, was du bereits unternehmen kannst und welchen Weg wir gemeinsam gehen werden.

3. Lass uns gemeinsam deinen mentalen Prozessor  vor dem Absturz retten, updaten und neustarten.