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Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,  & Stressmanagement

Stressbewältigung und Entspannung: 

Finden Sie innere Ruhe und Gelassenheit

Innere Ruhe und Entspannung

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserem heutigen Leben. Die Anforderungen und Erwartungen, denen wir tagtäglich ausgesetzt sind, können uns oft überwältigen und dazu führen, dass wir uns gestresst, überfordert und ausgelaugt fühlen. Doch Stress muss nicht unser ständiger Begleiter sein. Ich biete Ihnen maßgeschneiderte Coaching-Lösungen, um Ihnen dabei zu helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre mentale Gesundheit zu stärken.

Stressbewältigung und Entspannung sind zwei eng miteinander verbundene Prozesse, die essentiell für unser Wohlbefinden sind. Indem wir lernen, mit Stress umzugehen und effektive Entspannungstechniken zu nutzen, können wir unsere Lebensqualität verbessern und unsere Resilienz gegenüber stressigen Situationen stärken.

Bei der Stressbewältigung geht es nicht nur darum, Stresssymptome zu lindern, sondern auch darum, die Ursachen für Stress zu identifizieren und langfristige Strategien zu entwickeln, um mit stressigen Situationen umzugehen. In meinem Stressbewältigungscoaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Ein wichtiger Aspekt der Stressbewältigung ist die Anerkennung der physiologischen Zusammenhänge im Körper. Stress kann eine Vielzahl von körperlichen Reaktionen auslösen, darunter erhöhten Blutdruck, Muskelverspannungen und eine gesteigerte Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Durch gezielte Maßnahmen wie Entspannungstechniken, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können wir diese physiologischen Stressreaktionen positiv beeinflussen und unsere körperliche Gesundheit verbessern.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Stressbewältigung ist die Entwicklung von mentalen und emotionalen Bewältigungsstrategien. Dies beinhaltet die Stärkung unserer Resilienz, die Verbesserung unserer Stresskompetenz und die Förderung eines positiven Mindsets. In meinem Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre Denkmuster zu hinterfragen, negative Gedankenmuster zu erkennen und durch positive und konstruktive Gedanken zu ersetzen.

Entspannung ist ein ebenso wichtiger Bestandteil der Stressbewältigung wie die eigentliche Bewältigung von Stress. Entspannungstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. In meinem Coaching zeige ich Ihnen verschiedene Entspannungstechniken und unterstütze Sie dabei, diejenigen zu finden, die am besten zu Ihnen passen und Ihnen helfen, sich zu entspannen und aufzutanken.

Die Stressbewältigung und Entspannung sind keine einmaligen Ereignisse, sondern kontinuierliche Prozesse, die regelmäßige Übung und Engagement erfordern. Durch die Integration von Stressbewältigungs- und Entspannungspraktiken in Ihren Alltag können Sie Ihre Resilienz stärken, Ihre Lebensqualität verbessern und ein erfülltes und ausgewogenes Leben führen.

Ich stehe Ihnen zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin und entdecken Sie die transformative Kraft der Stressbewältigung und Entspannung. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu begleiten!

Messbare Stressbewältigung

Mir ist es sehr wichtig, dass Sie auch etwas messbares aus meiner psychologischen Beratung mitnehmen. Dazu nutze ich die Herzintelligenz-Methodik (Heartmath™). Damit läst sich auf Basis Ihres Herzschlags Ihr Stress quantitativ messen und im Verlauf meines Coachings die Verringerung Ihres Stress-Niveaus wirklich bestimmen.  

 

Ist das wissenschaftlich bewiesen?

Eine Studie mit dem Zusammenhang zwischen Heartmath und Schmerzen ist die Forschungsarbeit von Lehrer und Kollegen aus dem Jahr 2009 mit dem Titel „Heart rate variability biofeedback: A new tool for improving autonomic nervous system activity and physical health“. In dieser Studie untersuchten die Autoren die Auswirkungen von Heartmath, einer Methode zur Steigerung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) durch biofeedback-basiertes Training, auf die Schmerzwahrnehmung bei Patienten mit Fibromyalgie.

Die Studie umfasste 39 Teilnehmer, die entweder ein sechswöchiges Programm mit Heartmath-Training oder eine Kontrollgruppe erhielten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Heartmath-Gruppe signifikant verbesserte HRV und eine signifikante Reduktion der Schmerzwahrnehmung im Vergleich zur Kontrollgruppe aufwies.

Eine weitere Studie von Koskinen und Kollegen aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen von Heartmath auf die Schmerzwahrnehmung bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang eine Kombination aus Heartmath-Training und Physiotherapie. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Reduktion der Schmerzwahrnehmung und eine Verbesserung der Lebensqualität der Teilnehmer nach Abschluss des Programms.

Diese Studien legen nahe, dass Heartmath eine vielversprechende Methode sein kann, um Schmerzen zu reduzieren und die Lebensqualität von Patienten zu verbessern.

Gelassenheit ist die angenehmste Form des Selbstbewußtseins..“

Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach

Expertenrat für psychologische Unterstützung bei Stress und Schmerzen

Sie sind nur einen Schritt von einer positiven Veränderung entfernt. Beginnen Sie Ihren Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke noch heute. Buchen Sie jetzt Ihr kostenloses Erstgespräch!

Im kostenlosen telefonischen Erstgespräch haben Sie die Möglichkeit, mich kennenzulernen und mir von Ihren individuellen Herausforderungen zu erzählen. Ich hören aufmerksam zu und beantworten gerne Ihre Fragen. Gemeinsam können wir dann entscheiden, ob meine psychologische Beratung für Sie geeignet ist.

Nach dem Erstgespräch folgt eine umfassende Anamnese, in der wir Ihre persönliche Geschichte, Ihre Ziele und Bedürfnisse genauer erfassen. Diese Anamnese bildet die Grundlage für die maßgeschneiderte psychologische Beratung, die ich Ihnen bieten werden.

Ich werde eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen wirksame Strategien zur Stress- und Schmerzbewältigung aufzuzeigen. Wir werden gemeinsam individuelle Lösungen entwickeln, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.

Nehmen Sie den ersten Schritt zu einem erfüllten Leben. Klicken Sie auf den untenstehenden Link, um Ihr kostenloses Erstgespräch zu buchen. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Ihnen auf Ihrem Weg zur positiven Veränderung zu unterstützen.

Dr. Timo Schüler